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通过运动达到身体减肥的效果，重要的核心点是充分锻炼多肌肉群、大肌肉群和核心肌肉群，从而达到更好的减肥效果，具体如下：
1、在游泳过程中，上肢、颈部、腹部、背部、下肢，都能得到全身锻炼。而且在游泳过程中，需要克服水和空气带来的阻力，消耗更多的能量。所以，如果你想全身减肥，以游泳为代表的多个肌肉群同时运动对你来说减肥效果会更好。
2.平时跑步、骑车、散步对身体减肥也有积极作用。还有就是平板支撑的动作，因为在平板支撑的过程中，全身很多部位，尤其是核心肌肉，都需要收缩来维持平板支撑的动作。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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